Cómo Pensar Delgado

Por Odair Comin | Psicólogo e Hipnoterapeuta

Aquí hay 7 pasos para comenzar a desarrollar el pensamiento delgado y reducir las medidas de forma continuada.

  • Hambre y deseo de comer:existe una diferencia muy notable entre el hambre y el deseo de comer. El hambre está relacionada con el cuerpo, son las necesidades de energía que el cuerpo necesita para mantenerse fuerte y saludable. El deseo de comer está relacionado con la mente, con lo emocional, todas las emociones que están relacionadas con un alimento específico o alimentos diferentes. Puede ser un alimento de la infancia, puede ser un alimento que tus amigos comen, un alimento que tiene un fuerte atractivo comercial. A veces no sabes exactamente por qué quieres comer algo, pero sabes que esto es una trampa en tu mente y realmente no necesitas esa comida en particular. Sepa: Es tu mente dictando las reglas.
  • El cuerpo ideal:debes tener muy claro y definido en tu mente qué cuerpo quieres y por qué quieres ese cuerpo específico. A veces te comparas, y al compararte no logras percibir tu propio cuerpo y lo bien que realmente se ve. Comienza a mirarte más a ti mismo y menos al otro, presta atención a ti mismo, presta atención a tu cuerpo. Busque la forma adecuada para usted, no lo que la sociedad espera o el patrón en vigor.
  • Escuche a su cuerpo:a veces come sin pensar, come sin hambre, a veces come porque está feliz, porque está triste, porque tuvo un mal día, porque tuvo una pelea con un novio o novia. Date cuenta de que terminas comiendo por innumerables razones, razones que no son reales, razones que no deberían llevarte a comer. Cuando quieres pensar delgado, cuando quieres mantenerte saludable, debes ser más racional, no involucrar comida con emociones. Las emociones y los sentimientos necesitan ser resueltos de otra manera. No es tu cuerpo el que necesita chocolate, helado o pizza, es tu mente. Así que escucha a tu cuerpo, escucha lo que realmente necesita. Y seguramente lo escuchará decir que quiere comida ligera, saludable y en pequeñas cuantidades.
  • Sepa distinguir:hay hambre corporal y hambre mental, sepa distinguir uno de otro. Siempre esté atento a las señales del cuerpo y la mente. Cuando haya emociones involucradas, antes de comer intente meditar, relajarse. Trata de reflexionar sobre lo que pasó, trata de entender qué emociones estás sintiendo. Si es ansiedad, angustia, enfado, sentimientos de abandono o rechazo, trata de entender por qué te sientes fatal. Comprenda sus sentimientos y busque resolver con la mente y no desviar la atención y ofrecer al cuerpo lo que en verdad no necesita.
  • La alimentación saludable es práctica:debe replantearse la forma en que ves una alimentación saludable. A veces tenemos la idea de que es un trabajo duro, es difícil tener una dieta saludable, pero sabemos que esto es mucho más una creencia, que la realidad misma. El trabajo es el mismo, la dificultad es a veces la misma, el tiempo que necesita para prepararse es el mismo. No te hagas la idea de que es difícil o que se necesita trabajo duro para tener una dieta saludable. Tenga en cuenta que a medida que incorpore la dinámica de una alimentación saludable en su vida cotidiana, le resultará mucho más práctico y fácil establecer este patrón. Simplemente planifique y organice su rutina de tal manera que sea práctica y apropiada para usted.
  • Pensar Delgado:pensar delgado es algo incrustado, algo que es parte de tu inconsciente, está en su esencia. Cuando logra un pensamiento delgado, su atención cambia, la dirección de su mirada es diferente. Su cuerpo se ajusta a este pensamiento delgado y busca alimentos que coincidan con este modelo de pensamiento. El pensamiento delgado sintoniza con alimentos saludables, alimentos ligeros, el pensamiento delgado pasa por un bufé y dirige su mirada hacia platos ligeros y saludables. Debido a que esta es la conexión que tiene sentido para el pensamiento delgado, es el lenguaje que su mente comprende, su cuerpo comprende. Todo su esfuerzo debe estar dirigido al pensamiento delgado, porque comer sano será natural y tendrá sentido todo el tiempo. Cuando pienses de forma magra, no importa si estás en un restaurante vegano o en una parrillada, la dirección de tu mirada y tu voluntad siempre serán las mismas: los alimentos que tienen sentido para usted, los alimentos saludables.
  • Prepara tu mente para perder peso:tu estructura mental se construyó con el tiempo, hay un conjunto de aprendizajes relacionados con la alimentación y con el cuerpo que se han aprendido con el tiempo. Creencias arraigadas, a veces bloqueos e incluso traumas. Una transformación mental es necesaria antes de la transformación del cuerpo. El acto de perder peso comienza en la mente, una vez que convence a su mente sobre su objetivo de alcanzar su peso ideal, perder peso se convierte en una consecuencia natural y fácil. Así que comienza por convencer a tu mente.

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